Conseils sports et bien-être : comment tenir un programme d’entrainement pour vous remettre en forme ?
Vous tentez de perdre du poids ? Cependant, à chaque fois, vous ne tenez pas le programme jusqu’à la fin ? Vous avez du mal avec les entrainements et les régimes pour le moins contraignant ? Voici quelques conseils que l’on peut vous donner pour garantir votre réussite.
Définir un objectif précis
Vous faites du sport pour perdre quelques kilos. Vous pouvez définir combien et en combien de temps. Cependant, pour être plus motivé, vous devez avoir un objectif réel et visible à atteindre. Ce peut être par exemple un bikini pour l’été, une ancienne robe dans laquelle vous entriez ou même une nouvelle petite paire de jeans ultra tendance qui nécessitera de perdre quelques tailles supplémentaires.
Avoir un visuel précis des résultats de vos efforts agit comme une pression psychologique qui vous aidera à mieux tenir le programme cette fois. Quand vous vous sentez décourager, il suffira de revoir cette image ou cet accessoire pour vous redonner du courage.
Faire appel à un coach sportif
N’importe qui vous le dira : tenir un programme sportif et un bon régime alimentaire seul n’est pas facile. Simplifiez-vous les choses avec l’aide d’un coach sportif. Vous en trouverez dans les salles de sports. Mais, si vous êtes timides et que vous avez peur du regard des autres, il y a également les prestataires indépendants.
Un coach sportif aura pour rôle de vous accompagner pendant les séances d’entrainement. Il prendra le temps de vous connaître et de comprendre vos objectifs. Ensuite, il mettra en place un programme sur mesure. Ce sera plus simple à tenir pour vous.
Le coach vous encouragera aussi à revenir pour les prochains entrainements. Il agira comme un compagnon de training dont la motivation ne faillit pas. Vous augmentez ainsi vos chances de tenir votre programme jusqu’à la fin.
S’inscrire sur les applications de régime
Tout sportif doit suivre un régime alimentaire précis et strict. Même si vous souhaitez perdre rapidement du poids, vous ne devez pas simplement vous priver de nourriture. Ce sera plus compliqué à faire. De plus, vous allez détériorer votre état de santé.
En plus des conseils des coachs sportifs, osez les applications de régime en ligne. Vous aurez des conseils venant des professionnels. Ce sont des guides précis sur les quantités, mais surtout le genre d’aliments à prendre et ceux à éviter d’une journée à une autre.
Ces programmes vous proposent également un suivi sur mesure de votre avancée dans votre programme sportif et alimentaire : les calories que vous avez perdues, de votre poids actuel, etc. Ce peut être une source de motivations supplémentaires pour vous.
Découvrir une communauté de soutien en ligne
Il n’y a rien de tel que de vous sentir soutenu pour réussir votre programme d’entrainement et de remise en forme. Vous trouverez ce genre de chose sur les communautés de soutien en ligne : forum, application, etc.
Partagez-y votre expérience. Lisez les commentaires et les publications des autres personnes dans votre situation. Demandez des conseils si besoin. Tout est gratuit.
Ce genre de communauté est parfois livré en même temps que les applications sportives. En plus de vous proposer des services et des régimes, elles vous permettent de nouer des relations avec les autres utilisateurs.
Une chose est sûre, vous ne pouvez pas suivre un programme d’entrainement et de remise en forme seule. Vous aurez besoin de soutien pour garantir votre réussite et vous aidez à tenir. Heureusement, outre le soutien des professionnels, vous pouvez compter sur celle de votre entourage et des autres sportifs débutants en ligne.
R. S.
