Comment contrôler son appétit et éviter les excès alimentaires ?
Chaque personne a, au moins une fois dans sa vie, essayé de contrôler son appétit afin de se débarrasser de ses kilos superflus. Certains en ont eu besoin en prévision de vacances ou d’événements importants, et d’autres pour se débarrasser d’un excès de poids recommandé par les médecins. Nous vous présentons ci-dessous des méthodes efficaces et sûres de contrôle de l’appétit et de prévention des excès alimentaires.
Contrôle de l’appétit et excès alimentaires
L’un des points essentiels est le maintien d’un régime alimentaire. Des repas réguliers permettent de stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui évite les fringales soudaines. Un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres donne le ton pour la journée et réduit les risques de suralimentation le soir. Le déjeuner et le dîner doivent être équilibrés et comprendre des protéines, des glucides complexes et des graisses saines.
Si vous avez faim entre les repas principaux, optez pour des en-cas sains tels que des noix, des fruits ou du yaourt. Mangez lentement, en mâchant bien vos aliments, et évitez les distractions telles que le téléphone ou la télévision – vous ressentirez mieux la satiété de cette manière.
La planification des repas est un autre outil utile. Planifiez votre menu hebdomadaire à l’avance pour éviter les grignotages spontanés. Préparez des repas sains et emportez-les avec vous lorsque vous passez la journée dehors. Vous éviterez ainsi la tentation d’acheter quelque chose de malsain.
Le contrôle de l’appétit est une compétence qui se développe avec le temps. Commencez par de petits changements, comme manger en pleine conscience, augmenter votre consommation d’eau et choisir des aliments sains. Rappelez-vous que ce n’est pas seulement ce que vous mangez, mais aussi la façon dont vous mangez qui compte. Soyez patient avec vous-même et vous apprendrez progressivement à mieux connaître les besoins de votre corps. Si vous avez de sérieuses difficultés à contrôler votre appétit ou à manger trop, il serait bon de consulter un nutritionniste ou un psychologue pour obtenir une aide professionnelle.
Compléments alimentaires pour le contrôle de l’appétit
S’il vous est difficile de contrôler votre appétit par vous-même, des compléments alimentaires peuvent vous aider. Le marché pharmaceutique moderne offre une gamme assez large de préparations spéciales qui peuvent aider à contrôler l’appétit. Parmi les plus populaires, citons
- Fibres – elles vous aident à ressentir la satiété plus longtemps en gonflant l’estomac. Il s’agit d’une option naturelle et sûre, mais vous devez boire beaucoup d’eau pour obtenir des résultats ;
- Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) – augmente les niveaux de sérotonine, réduisant ainsi les envies de nourriture, en particulier de sucreries. Ne doit pas être pris en même temps que des antidépresseurs et ne convient pas à une utilisation à long terme ;
- caféine – supprime temporairement l’appétit et accélère le métabolisme, mais crée une dépendance et est contre-indiquée pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires (par exemple, ischémie ou hypertension) ;
- les bloqueurs d’appétit – un groupe de compléments qui peuvent supprimer l’appétit (par exemple, le picolinate de chrome, l’extrait de garcinia cambogia, l’extrait de haricot blanc).
Parmi les bloqueurs d’appétit complexes, on trouve Apetit Block. Grâce à sa composition complexe, ce complément permet non seulement de contrôler l’appétit, mais aussi d’accélérer la combustion des graisses et d’augmenter le niveau d’énergie.
Attention : seul un médecin peut recommander des compléments alimentaires destinés à contrôler l’appétit ou à brûler les graisses.
Et n’oubliez pas : vous ne pourrez pas obtenir une silhouette parfaite si vous ne réduisez pas votre alimentation et si vous ne faites pas régulièrement de l’exercice.
C. P.
